تشنج الساق اثناء النوم د موافي يكشف اسباب تشنج القدم ليلا والمخاطر الصحية

من التشنجات.
السبب السادس تهيج الأعصاب
الأعصاب مسؤولة عن إرسال معلومات للعضلات.
لما يكون العصب متهيج أو مضغوطسواء من أسفل الظهر أو من عضلة ضاغطة عليهبتوصل للعضلة أوامر غلط.
علاماته
تشنج يرافقه تنميل بسيط
إحساس بحرارة خفيفة
ألم بالظهر أو بالورك مع التشنج
تشنج يتكرر بنفس المكان يوميا
السبب السابع ضعف الدورة الدموية
إذا الډم ما بوصل كويس للساق العضلة بتصير حساسة جدا.
مع النوم لما ينخفض نشاط الجسم بتصير العضلة أكثر عرضة للتشنج.
متى يكون سبب الدورة الدموية واضح
إذا التشنج دائم
إذا الساق باردة
إذا فيه ثقل أثناء المشي
إذا في دوالي أو توسع بالأوردة
هل تشنج القدم خطېر
غالبية التشنجات غير خطېرة.
لكنها رسالة من الجسم إذا تكررت لازم تنتبه.
يعتبر مقلق لو
صار يوميا
سبب أرق شديد
صحاك من النوم عدة مرات
ترافقه تنميل مستمر
صار قوي لدرجة يخليك ما تمشي بعدها مباشرة
كيف تتجنب التشنج
1 اشرب ماء كفاية خلال النهار
ليس قبل النوم حتى لا تدخل الحمام بل خلال فترة النهار.
2 مدد عضلات الساق قبل النوم
مد قدمك للأمام والخلف لمدة دقيقة.
3 حرك أصابع القدم قبل النوم
هذه الحركة تخفف الانقباض المفاجئ.
4 خفف الكافيين ليلا
لأنه يقلل المعادن من جسمك.
5 لا تنم على ساق فوق الأخرى
هذه الوضعية أهم سبب خفي.
6 استحم بماء دافئ
يريح الأعصاب والعضلات.
7 تناول مصادر المغنيسيوم
مثل المكسرات والخضار الورقية.
العلاج وقت حدوث التشنج
مدد الساق بقوة عكس اتجاه الشد
اضغط على مكان التشنج بلطف
سخن المنطقة
قف للحظات وامش قليلا
اشرب ماء
بعد دقائق قليلة يختفي الألم لكن العضلة تظل حساسة ليوم أو يومين.
الخاتمة
تشنج القدم أثناء النوم مش حالة نادرة بالعكس هو رد فعل من الجسم على نقص أملاح ضغط عصبي وضعيات نوم أو قلة حركة. معرفة السبب الحقيقي أهم خطوة لعلاج المشكلة.
لو فهمت الإشارة وغيرت عاداتك 80 من التشنجات رح تختفي خلال أسبوع واحد فقط.
لكن إذا التشنجات صارت يومية أو ترافقها أعراض إضافية وقتها الأفضل تعمل تقييم بسيط لتطمن لأن الجسم ما بيبعث هالإشارات عبثا.