أماكن الألـ.ـم في جسمك ليست صدفة
نصيحة:
اشرب كوب ماء قبل النوم وابتعد عن الشاشات نصف ساعة قبل الذهاب للفراش.
—
## خريطة آلام البطن.. موقع الأ.لم يكشف السبب!
البطن من أكثر المناطق التي تحيّر الناس عند الشعور بالأ.لم، لكن الموقع غالبًا يحدد السبب:
| **مكان الأ.لم** | **ماذا يعني؟** |
| ————– | ——————————————– |
| أعلى اليمين | مشاكل محتملة في الكبد، المرارة أو الكلى |
| أعلى اليسار | مشكلات في المعدة، البنكرياس، الطحال أو الكلى |
| منتصف البطن | الأمعاء، المبايض أو الرحم |
| أسفل اليمين | غالبًا الزائدة الدودية |
| أسفل اليسار | القولون |
| حول السرة | عسر الهضم أو عدوى معوية |
### متى يصبح أ.لم البطن خطيرًا؟
* إذا استمر لأكثر من 24 ساعة
* إذا صاحبه حرارة أو قيء مستمر
* إذا كان الأ.لم شديدًا ومفاجئًا
—
### آلام القدمين واليدين: ليس نفس السبب في الجانبين!
* **أل.م القدم اليمنى:** قد يرتبط بزيادة الوزن والضغط على المفاصل.
* **أل.م القدم اليسرى:** قد يشير إلى التها.ب العصب الوركي “عرق النسا”.
أما اليدان:
* **أ.لم اليد اليمنى:** غالبًا بسبب التها.ب المفاصل أو الإجهاد الناتج عن الاستعمال المتكرر.
* **أ.لم اليد اليسرى:** قد يدل على تهيّج الأعصاب، خاصة إذا صاحبه تنميل.
—
### آلام المفاصل والعضلات.. من المسؤول الحقيقي؟
الكثير يخلط بين **التها.ب الأوتار** و**التها.ب المفاصل**، لكن الفرق مهم:
* التها.ب الأوتار: أ.لم عند الحركة المتكررة، يظهر في الإصبع، الكتف، الكوع والقدم
* التها.ب المفاصل: أ.لم وتيبس وتورم، يزداد مع الوقت
—
## كيف تتعامل مع “رسائل الأ.لم” التي يرسلها جسمك؟
1. **لا تهمل الأ.لم المتكرر** حتى لو كان بسيطًا
2. **حرّك جسمك** يوميًا ولو 10 دقائق
3. **اشرب الماء** بانتظام
4. **حافظ على تغذية فيها معادن وفيتامينات**
5. إذا استمر الأ.لم أو تكرر، **افحص السبب بدل مسكنات الأ.لم**
