الشد العضلي أثناء النوم
الشد العضلي الليلي: لماذا يتحول النوم إلى كابوس مؤلم؟ ومتى يكون إنذاراً بالخطر؟
استيقاظ مفاجئ في منتصف الليل، صرخة مكتومة، وألم حاد يمزق سكون النوم؛ إنه السيناريو المتكرر لملايين الأشخاص حول العالم. الصورة التي أمامنا تلخص هذه الحالة بدقة: شخص يمسك ساقه متألماً، مع إشارة واضحة إلى أن هذا الألم ليس مجرد تشنج عابر، بل قد يكون رسالة من الجسد يجب الانتباه إليها.
الشد العضلي أثناء النوم (Nocturnal Leg Cramps) هو انقباض لا إرادي مفاجئ وقوي لعضلة أو أكثر، وعادة ما يصيب عضلة الساق الخلفية (السمانة) أو القدم. ورغم أن النوبة قد تستمر من ثوانٍ إلى دقائق، إلا أن ألم العضلات قد يستمر لأيام.
في هذا المقال، سنفصل الأسباب البسيطة والخطيرة، وكيفية التعامل مع هذا “الإنذار”.
أولاً: لماذا يحدث هذا؟ (الأسباب والإنذارات)
عبارة **”إنذار خطر”** الموجودة في الصورة ليست للمبالغة، بل لتسليط الضوء على أن الشد العضلي ليس دائماً مجرد إرهاق. يمكن تقسيم الأسباب إلى قسمين:
### 1. الأسباب الحياتية والعرضية (الأكثر شيوعاً)
* **إجهاد العضلات:** الإفراط في ممارسة الرياضة أو الوقوف لفترات طويلة نهاراً يؤدي إلى تراكم حمض اللبنيك (Lactic Acid) وإجهاد الألياف العضلية، مما يجعلها تتقلص ليلاً أثناء الاسترخاء.
* **الجفاف ونقص السوائل:** الماء هو الوسط الذي تتم فيه العمليات الكيميائية داخل العضلات. نقصه يؤدي إلى اضطراب في الإشارات العصبية، مما يسبب التشنج.
* **وضعية النوم الخاطئة:** النوم بوضعيات تجعل القدم ممتدة (بشكل مستقيم) يقصر عضلة الساق الخلفية، مما يحفز التشنج.
* **نقص المعادن (الشوارد):** هذا هو السبب الكلاسيكي. تحتاج العضلات إلى توازن دقيق بين **البوتاسيوم، المغنيسيوم، والكالسيوم** لتعمل وتسترخي. نقص أي منها يؤدي لفرط نشاط العضلة.
# 2. الأسباب المرضية (حين يكون الشد “إنذار خطر”)
هنا يجب الانتباه، فقد يكون الشد العضلي المتكرر عرضاً لأمراض كامنة:
* **مشاكل الدورة الدموية:** ضيق الشرايين الطرفية يقلل من تدفق الدم إلى الساقين، مما يسبب ألماً وتشنجاً، خاصة ليلًا.
* **السكري:** يعاني مرضى السكري من تلف الأعصاب الطرفية (Neuropathy)، وهو ما قد يترجمه الجسم على شكل تشنجات عضلية مؤلمة.
* **مشاكل الغدة الدرقية:** قصور الغدة الدرقية يؤدي إلى انخفاض مستويات الكالسيوم وتباطؤ العمليات الأيضية، مما يسبب تشنجات متكررة.
* **أمراض الكلى والكبد:** تؤدي هذه الأمراض إلى اختلال توازن السوائل والشوارد في الجسم وصعوبة التخلص من السموم، مما ينعكس مباشرة على العضلات.
* **الآثار الجانبية للأدوية:** بعض أدوية الضغط (مدرات البول) وأدوية الكوليسترول (الستاتين) تشتهر بأنها تسبب الشد العضلي.
