لغة الجـ,ـسد الصامتة: ماذا تخبرك ألوان الفضـ ـلات عن صحتك؟
* **الأسباب:**
* **أسباب غذائية ودوائية (غير خطرة):** تناول مكملات الحديد، أدوية المعدة المحتوية على البزمــ . ــوت، أو أطعمة داكنة مثل التوت الأزرق أو عرق السوس الأسود.
* **أسباب طبية (خطرة):** وجود نزيف في الجهاز الهضمي العلوي (المريء أو المعدة). الدم عندما يُهضم يتحول لونه للأسود ويصبح ذا قوام “زفتي” (لصق) ورائحة كريهة جداً.
* **العـ,ـلاج والتعامل:**
* إذا كنت تتناول الحديد أو أطعمة داكنة، فلا داعي للقلق، سيزول اللون بتوقف السبب.
* إذا كان البراز أسوداً، لزجاً، وذو رائحة نفاذة دون سبب غذائي واضح، يجب **الذهاب للطوارئ فوراً** لاحتمالية وجود قرحة نازفة.
2. البراز الأصفر (Yellow/Pale Stool)
البراز الأصفر، خاصة إذا كان دهنياً وذو رائحة كريهة جداً، يشير غالباً لمشكلة في هضم الدهون.
* **الأسباب:**
* **سوء امتصاص الدهون:** عدم قدرة الأمعاء على امتصاص الدهون يجعله يخرج مع البراز.
* **مرض الاضطرابات الهضمية (Celiac Disease):** حساسية الغلوتين.
* **الجيارديا:** عدوى طفيلية في الأمعاء.
* **مشاكل البنكرياس أو المرارة:** نقص الإنزيمات أو العصارة الصفراوية يمنع هضم الدهون وتحول البراز للون البني المعتاد.
* **العـ,ـلاج والتعامل:**
* إذا كان عرضياً لمرة واحدة بعد وجبة دسمة، قد يكون عسر هضم بسيط.
* إذا استمر، يجب مراجعة أخصائي جهاز هضمي لعمل تحاليل للبنكرياس والمرارة وفحص حساسية الغلوتين، وقد يتطلب العـ,ـلاج تغيير النظام الغذائي لتقليل الدهون.
3. البراز البني (Brown Stool)
هذا هو اللون **الطبيعي والصحي** للبراز، وتدرجاته تختلف قليلاً من شخص لآخر.
* **الأسباب:**
* اللون البني ناتج عن مادة “الستيركوبيلين”، وهي نتاج تكسر العصارة الصفراوية (التي يفرزها الكبد وتخزنها المرارة) بعد قيامها بدورها في الهضم، بالإضافة لتكسر خلايا الدم الحمراء القديمة.
* **العـ,ـلاج والتعامل:**
* **لا يوجد عـ,ـلاج:** لأن هذه علامة صحة جيدة.
* **نصيحة للحفاظ عليه:** استمر في تناول نظام غذائي متوازن غني بالألياف (خضروات وفواكه) وشرب كميات كافية من الماء لضمان حركة أمعاء سليمة وتجنب الإمساك.
**الخلاصة**
مراقبة الفـ,ـضلات ليست عادة سيئة، بل هي إجراء وقائي ذكي. القاعدة الذهبية هي:
1. **في البـ,ـول:** نسعى للون الأصفر الفاتح.
2. **في البراز:** نسعى للون البني المتماسك.
أي تغير مفاجئ يستمر لأكثر من يومين، أو يصاحبه ألم، حمى، أو غثيان، يستدعي استشارة طبية مباشرة.
—
