وصفات تنشيط الذاكرة وعلاج النسيان
وصفات تنشيط الذاكرة وعلاج النسيان
هناك مجموعة من الوصفات الطبيعية التي تنشط الذاكرة وتعالج النسيان ومن المعروف أن المواد الغذائية الغنية بالمواد المضادة للأكسدة هي العناصر الرئيسية في علاج النسيان ومنها البوليفينول الذي يعمل علي الحد من الإلتهابات في الخلايا العصبية وتحسين التواصل بين الدماغ والجسم . لذلك، فإنه يعمل علي تحسين الذاكرة علي المدي القصير .
1.زيت اللوز :
اللوز غني بالمواد المضادة للأكسدة وأحماض أوميغا 6 الدهنية، فيتامين ب6 وفيتامين هـ وهي مجموعة من العناصر التي تنشط الذاكرة وتعالج النسيان . يمكنك تدليك الجبهة بزيت اللوز لفترة من الوقت للحصول علي نتائج إيجابية أو حتي محاولة تناول اللوز المنقوع في الحليب أو إضافة شرائح اللوز إلي العصائر .
2. بذور الكتان :
بذور الكتان من الخضروات التي تعد مصدر كبير لأحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض يطلق عليه ألفا لينوليك أسيد . تعمل هذه الأحماض علي تنظيم عمل الدورة الدموية والسيطرة علي مستوي ضغط الدم . تمتلك أحماض أوميغا 3 الدهنية تأثير جيد علي الذاكرة وخلايا الدماغ ونظام القلب والاوعية الدموية . بمجرد إستهلاك كمية كافية من بذور الكتان تتمكن من تنشيط الذاكرة وعلاج النسيان بسهولة . أو حتي بمجرد تدليك الرأس بزيت بذور الكتان مرتين علي الأقل علي مدار الإسبوع لتحسين الذاكرة ومقاومة النسيان .
3. زيت السمك :
زيت السمك من العناصر الغذائية الغنية بأحماض أوميغا3 الدهنية وهي أحماض دهنية توفر الإسترخاء والهدوء للعقل مما يدفعه للعمل بشكل جيد . يمكنك تناول الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 مثل سمك السلمون وسمك السردين وسمك الرنجة وسمك السردين في نظامك الغذائي أو حتي الحصول علي كسبولات زيت السمك وإستخدامها في تدليك الرأس مرتين في الإسبوع .
4. الروزماري :
الروزماري من الأعشاب التي تستخدم علي نطاق واسع في العديد من المأكولات أو حتي بمجرد إستنشاق رائحتها القوية جداً تجعلك تشعر بتحسن أفضل حتي أنه يقضي علي الإجهاد ويزيد من الإسترخاء . يحتوي الروزماري علي حمض كارنوير الذي يعمل كواقي لخلايا الدماغ وتحسين وظائف الذاكرة . وقد ذكرت دراسة أجريت في الولايات المتحدة إلي أن رائحة الروزماري تساعد في تحسين الأنشطة المعرفية مثل التعلم، التركيز، التذكر، الحفظ .
كما أنه يمكنك إستخدام الروزماري بطرق مختلفة للإستفادة منه في تنشيط الذاكرة وعلاج النسيان ومنها إضافة زيت الروزماري إلي الغرفة الخاصة بك لكي ينتشر في الهواء . تنفس رائحة الروزماري خلال النهار . تجهيز شاي الروزماري من خلال إضافة معلقة صغيرة من مسحوق الروزماري إلي كوب ماء مغلي لمدة 5 دقائق وتصفيتها مع إضافة العسل للحصول علي المذاق اللازم قبل تناوله .
5. التوت البري :
هناك العديد من الدراسات التي تمت حول إستخدام التوت البري في تنشيط الذاكرة وفي علاج النسيان حول العالم . لأنه من مضادات الأكسدة التي تزيد من حيوية الدماغ وحمايته من الضرر التأكسدي كما توجد الفلافونويدات والتي تعمل علي تحسين التواصل بين الخلايا العصبية، تحسين الذاكرة، التعلم، جميع الوظائف المعرفية والإدراكية بما فيها الفهم، إتخاذ القرار، الفهم اللفظي، يمكنك تجهيز عصير التوت البري واستهلاكه بإستمرار للحصول علي النتائج المطلوبة .
6. الجوز :
الجوز أيضاً من المكسرات الغنية بأحماض أوميغا 3 التي تحسن الدورة الدموية للدماغ وتحافظ علي صحة القلب والأوعية الدموية جيدة . حاول إستهلاك حفنة من الجوز كل يوم مع وجبة الإفطار حتي تتمكن من تحسين الوظائف الذاكرة وقدرات التعلم . سوف تكون قادر علي التركيز بشكل أفضل فهي مليئة بفيتامين هـ الذي يبطئ عملية الشيخوخة والشعور بالتحسن .
7. التمر :
التمر من العناصر الغذائية الغنية بالمعادن والفيتامينات والألياف والكربيت والكالسيوم والحديد والنحاس والبوتاسيوم والفوسفور والمنجنيز والمغنسيوم . كما أن له خصائص مضادة للأكسدة ممتازة بسبب إحتوائه علي عنصر الفلافونويد الذي يمنع الإلتهابات ويسهل من وصول الدورة الدموية للدماغ .
نقع التمر في الحليب طوال الليل وتناوله في الصباح أحد الطرق الفعالة للإستفادة من التمر والحصول علي فوئده المرتبطة بتحسين الذاكرة .
8. الأفوكادو :
الأفوكادو من الأطعمة الكاملة ليس لأنه يحتوي علي العناصر الغذائية ولكنه يحتوي علي الدهون الصحية وبذلك فإن الحصول علي الأفوكادو أو إستخدامه في الوصفات المنزلية المختلفة يساعدك في تحسين صحتك . وقد تم الربط بين الأفوكادو والشفاء من أمراض مثل الخرف والزهايمر لأنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تنشط الذاكرة .
9. جذور البنجر :
جذور البنجر غنية بالحديد والمعادن والفيتامينات الأخري التي تقوم بفتح الأوعية الدموية وتحسين إمدادات الدم إلي الدماغ. كما أنها تحسن من مستوي الهيموجلوبين في الدم وبالتالي يحسن من وظائف الذاكرة وزيادة التركيز بشكل طبيعي . ونتيجة لذلك حاول تجربة عصير جذور البنجر أو مزجه مع العصائر الأخري أو الأطباق اللذيذة .
10. المياه :
المياه من الوصفات الطبيعية البسيطة التي تساعد في تسحين وظائف الدماغ لأن الجفاف يؤثر علي عمل الذاكرة ويؤدي إلي ضعفها والمعانة من النسيان . حاول تحقيق الترطيب الجيد للجسم لزيادة قوة الذاكرة وعلاج النسيان . من خلال تناول 8 – 10أكواب ماء علي مدار اليوم لكي يعمل عقلك بشكل أفضل .
