أشكال البر.از ومعانيها الصح.ية دليل شامل لفهم إشارات الج.هاز الهض.مي
يبقى البراز في القولون فترة أطول من الطبيعي، لكنه لا يصل لمرحلة الجفاف التام.
العلاج
زيادة شرب الماء.
تناول وجبات غنية بالألياف.
تجنب الإفراط في تناول اللحوم والدهون.
ثالثًا: براز سجقي مع تشققات على السطح — طبيعي
هذا الشكل يُعتبر طبيعيًا وصحيًا، على الرغم من وجود بعض التشققات
بسبب ضغط القولون أثناء مروره.
ما الذي يدلّ عليه؟
حركة أمعاء جيدة.
توازن في تناول الألياف والماء.
هضم سليم.
هذا هو أحد الأشكال المرغوبة والتي تشير إلى صحة هضمية ممتازة.
رابعًا: براز ملساء مثل الثعبان أو سجق طري — طبيعي جدًا
هذا النوع يُعتبر الأمثل من بين جميع الأنواع.
دلالاته
ترطيب جيد في الجسم.
نسبة ألياف متوازنة.
عدم وجود مشكلة في الإخراج.
يعد هذا الشكل علامة واضحة على صحة الجهاز الهضمي.
خامسًا: كتل مستديرة طرية لزجة ذات حواف واضحة — نقص في الألياف
عندما يبدو البراز طريًا،
لزجًا، ومكوّنًا من كتل واضحة غير متماسكة، فهذا يشير عادة إلى نقص في الألياف
عندما يبدو البراز طريًا،
لزجًا، ومكوّنًا من كتل واضحة غير متماسكة، فهذا يشير عادة إلى نقص في الألياف الغذائية.
لماذا الألياف مهمة؟
الألياف تعمل كمنظّف طبيعي للأمعاء، وتساعد على تكوين براز متماسك وسهل الإخراج.
الأطعمة التي ترفع نسبة الألياف
المكس.رات
البروكلي
القمح الكامل
الفشار
الشو.فان
العدس
الخضروات الورقية
كيفية العلاج
زيادة تناول الألياف تدريجيًا حتى لا يحدث انتفاخ.
شرب كمية كافية من الماء لمساعدة الألياف على الحركة داخل الأمعاء.
سادسًا: براز سائل تمامًا دون أي قطع صلبة — إسهال شديد
عندما يكون البراز سائلًا بالكامل،
فهذا يدل على إسهال شديد قد يكون نتيجة اضطراب مؤقت أو عدوى.
الأسباب المحتملة
عدوى فيروسية أو بكتيرية.
تسمم غذائي.
عدم تحمل نوع معين من الطعام.
زيادة شرب الكافيين.
مشكلات القولون مثل القولون العصبي أو التهاب الأمعاء.
متى يجب استشارة الطبيب؟
استمرار الإسهال أكثر من 48 ساعة.
وجود علاما.ت جفاف (عطش شديد، دوخة، جفاف الفم).
وجود دم في البراز.
ارتفاع الحرارة.
كيف تتعامل معه؟
شرب محاليل معالجة الجفاف.
الامتناع عن
الأطعمة الدهنية والحارة.
تناول النشويات المسلوقة (الأرز، البطاطس) بشكل مؤقت.
نصائح عامة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
للحفاظ على شكل براز طبيعي وحركة أمعاء سليمة، يُنصح بما يلي:
1. شرب الماء بانتظام
معدل 6–8 أكواب يوميًا يساعد على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
2. تناول كمية كافية من الألياف
يحتاج الجسم إلى 25–30 غرامًا من الألياف يوميًا.
3. ممارسة النشاط البدني
المشي 30 دقيقة يوميًا يعزز حركة الأمعاء.
4. تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية
لأنها تبطئ الهضم وتسبب الإمساك أو الإسهال عند بعض الأشخاص.
5. مراقبة شكل البراز باستمرار
لأن أي تغير مستمر قد يكون إشارة على وجود مشكلة تستدعي التشخيص.
خلاصة
يقدم شكل البراز معلوما.ت مهمة عن صحة الجهاز الهضمي، بدءًا من الإمساك الشديد وحتى الإسهال. يحدد مقياس بريستول الأنواع الطبيعية وغير الطبيعية، مما يساعد في فهم الحالة الصحية واتخاذ خطوات لتحسين الهضم. ومع ذلك، إذا كانت التغيرات في
شكل البراز مستمرة أو مصحوبة بأعراض مقلقة، فمن المهم استشارة الطبيب للحصول على تشخيص دقيق.
