ألم الرقبة : ارتفاع ضغط الدم
الأعصاب.
طرق العلاج
تعديل بيئة العمل التأكد من أن شاشة الحاسوب في مستوى العين واستخدام كراسي داعمة.
تمارين الرقبة ممارسة تمارين الإطالة بانتظام خلال اليوم.
التدليك والعلاج الحراري لتخفيف تشنج العضلات.
4. حرقة القدمين Burning Feet
شعور مزعج بالحرارة والألم في باطن القدمين يزداد غالبا في الليل.
الأسباب
اعتلال الأعصاب المحيطي السبب الأبرز وغالبا ما يرتبط بمرض السكري.
نقص الفيتامينات خاصة نقص فيتامين B12 الذي يلعب دورا حاسما في صحة الأعصاب.
مشاكل الدورة الدموية ضعف تدفق الدم إلى الأطراف.
طرق العلاج
علاج السبب الجذري ضبط السكري أو تعويض نقص الفيتامينات بالمكملات الغذائية تحت إشراف طبي.
الأدوية المهدئة للأعصاب أدوية خاصة يصفها الطبيب لتخفيف ألم الأعصاب.
العناية بالقدمين ارتداء أحذية مريحة وتجنب الوقوف لفترات طويلة.
5. ألم الصدر Chest Pain
تحذير هام ألم الصدر عرض يجب التعامل معه بجدية قصوى وعدم تجاهله أبدا لأنه قد يشير إلى حالة طارئة.
الأسباب
أسباب قلبية خطيرة الذبحة الصدرية أو النوبة القلبية ويكون الألم غالبا ضاغطا وقد يمتد للذراع الأيسر أو الفك مصحوبا بضيق تنفس وتعرق.
أسباب هضمية حرقة المعدة ارتجاع المريء وهي شائعة جدا وتسبب شعورا بالحرقان خلف عظمة الصدر.
أسباب عضلية أو نفسية شد عضلي في جدار الصدر أو نوبات الهلع والقلق.
طرق العلاج
الإسعاف الفوري إذا كان الألم شديدا مفاجئا أو مصحوبا بأعراض قلبية يجب طلب الطوارئ فورا.
علاج الارتجاع استخدام مضادات الحموضة وتجنب الأطعمة المحفزة للحالات الهضمية.
الراحة والهدوء لآلام العضلات أو الحالات الناتجة عن التوتر.
6. صداع الجبهة Frontal Headache
ألم يتركز في مقدمة الرأس فوق العينين وفي منطقة الجبهة.
الأسباب
صداع التوتر Tension Headache النوع الأكثر شيوعا وينتج عن الإجهاد قلة النوم أو القلق.
إجهاد العين الجلوس الطويل أمام الشاشات أو الحاجة لنظارة طبية.
التهاب الجيوب الأنفية يسبب ألما وضغطا في الجبهة وحول العينين خاصة عند الانحناء للأمام.
طرق العلاج
الراحة والاسترخاء النوم الكافي وتقليل التوتر.
المسكنات البسيطة مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
علاج الجيوب الأنفية استخدام بخاخات الأنف الملحية أو مزيلات الاحتقان لفترة قصيرة.
فحص النظر التأكد من عدم وجود مشاكل في الإبصار تتطلب نظارة.
خاتمة
هذه المعلومات هي لأغراض التوعية فقط ولا تغني عن استشارة الطبيب المختص للتشخيص الدقيق وتحديد العلاج المناسب لكل حالة.
