نصائح لمرضى الضغط في رمضان ـ وتحذيرات من الفطار على هذة العصائر
يمثل شهر رمضان تحدياً خاصاً لمرضى الضغط، حيث يؤثر تغيير مواعيد الوجبات ونوعية الأكل بشكل مباشر على قراءات ضغط الډم. إليك دليلك الشامل للصيام بأمان، مع تحذيرات جدية من بعض المشروبات التقليدية.
أولاً: نصائح ذهبية لمرضى الضغط في رمضان
للصيام دون مضاعفات، يجب التركيز على ثلاث ركائز أساسية:
1. قاعدة “الساعتين” للأدوية
لا تغير مواعيد أدويتك من تلقاء نفسك. استشر طبيبك لتعديل الجرعة لتناسب فترتي الإفطار والسحور.
عادة ما ينصح بتناول أدوية الضغط التي تسبب إدرار البول بعد الإفطار بساعتين وليس عند السحور، لتجنب العطش والجفاف خلال النهار.
2. السيطرة على “السمۏم البيضاء” (الملح والسكر)
الملح: الصوديوم هو العدو الأول، تجنب المخللات، الأجبان المملحة، واللحوم المصنعة.
البدائل: استخدم الليمون، الخل، والبهارات لإعطاء نكهة للطعام بدلاً من الملح.
3. شرب الماء بذكاء
لا تشرب كميات ضخمة من الماء دفعة واحدة عند الإفطار.
وزع شرب الماء (بمعدل كوب كل ساعة) بين الإفطار والسحور للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
ثانياً: تحذيرات هامة.. عصائر لا تبدأ بها إفطارك!
هناك مشروبات رمضانية شهيرة قد تكون بمثابة “فخ” لمرضى الضغط، ويجب الحذر منها:
1. العرقسوس (الخطړ الأكبر)
يعد العرقسوس أخطر مشروب لمرضى الضغط.
لماذا؟ يحتوي على مادة تسبب احتباس السوائل والصوديوم في الجسم وتطرد البوتاسيوم.
النتيجة: يؤدي لارتفاع مفاجئ وحاد في ضغط الډم، وقد يسبب مشاكل في القلب لدى المرضى.
2. العصائر المعلبة والمشروبات الغازية
تحتوي على نسب عالية جداً من السكر والمواد الحافظة (الصوديوم)، مما يسبب تذبذباً في ضغط الډم وزيادة في الوزن.
3. مشروبات الكافيين (القهوة والشاي الثقيل)
البدء بها فور الإفطار يسبب سرعة في ضربات القلب وارتفاعاً مؤقتاً في الضغط، كما أنها تزيد من فقدان السوائل عبر البول.
ثالثاً: ما هي البدائل المثالية؟
الكركديه البارد: معروف بقدرته الطبيعية على المساعدة في خفض ضغط الډم (بشرط عدم الإفراط في السكر).
عصير الدوم: من المشروبات الرائعة لتنظيم ضغط الډم.
الماء مع الليمون والنعناع: ينعش الجسم دون أي آثار جانبية على الضغط.
ملاحظة هامة: إذا شعرت بدوار شديد، صداع قوي في مؤخرة الرأس، أو طنين في الأذن، يجب قياس الضغط فوراً واستشارة الطبيب، فقد يستدعي الأمر الإفطار في حالات الارتفاع الشديد.
