تكرار التبـول ليلا
يعاني بعض الصائمين خلال شهر رمضان من تكرار التبول ليلًا، وأحيانًا بمعدل كل نصف ساعة، مما يؤثر في جودة النوم والإحساس بالراحة. وتتعدد أسباب هذه الحالة بين عادات غذائية وسلوكية، وأسباب صحية قد تستدعي الانتباه وإجراء الفحوصات.
أولًا: ما أسباب تكرار التبول ليلًا في رمضان؟
الإكثار من شرب السوائل مساءً:
يلجأ كثيرون إلى شرب كميات كبيرة من الماء بين الإفطار والسحور، خاصة قبل النوم، فيؤدي ذلك إلى زيادة إنتاج البول خلال الليل.
المشروبات المُدرّة للبول:
بعض المشروبات الشائعة في رمضان تحفّز إدرار البول، مثل القهوة، الشاي، المشروبات الغازية، وبعض الأعشاب كالكركديه.
الأطعمة الغنية بالملح والسكريات:
تناول المأكولات المالحة والحلويات يسبب العطش، ما يدفع إلى شرب كميات أكبر من السوائل ليلًا.
ثانيًا: هل يمكن أن يكون السبب صحيًا؟
في بعض الحالات، قد يشير التبول المتكرر خلال فترات متقاربة إلى مشكلة صحية، خاصة إذا ترافق مع أعراض أخرى. ومن أبرز الأسباب المحتملة:
ضعف أو فرط نشاط المثانة
التهابات المسالك البولية
ارتفاع مستوى السكر في الډم
مشكلات البروستاتا لدى الرجال
اضطرابات الهرمونات المسؤولة عن تنظيم إفراز البول
وإذا استمرت الحالة أو كانت شديدة (مثل التبول كل نصف ساعة)، فمن الأفضل مراجعة الطبيب للاطمئنان وإجراء الفحوصات اللازمة.
ثالثًا: كيف يمكن التقليل من التبول الليلي؟
تنظيم شرب السوائل:
توزيع كمية الماء من الإفطار إلى السحور، وتجنب شرب كميات كبيرة قبل النوم بساعتين.
تقليل المنبهات:
تجنب القهوة والشاي مساءً، واستبدالهما بالماء أو أعشاب غير مُدرّة للبول.
تعديل النظام الغذائي:
التقليل من الملح والأطعمة المصنعة، والحد من السكريات والحلويات.
إفراغ المثانة قبل النوم:
دخول الحمام مباشرة قبل النوم، وعدم تأجيل التبول عند الشعور بالحاجة إليه.
رابعًا: متى ينبغي القلق؟
تُطلب الاستشارة الطبية إذا ظهرت أي من العلامات التالية:
استمرار التبول كل نصف ساعة بصورة متكررة
الشعور بحړقة أو ألم أثناء التبول
وجود ډم في البول
عطش شديد مصحوب بتعب أو فقدان وزن
الاهتمام بالعادات الغذائية وتنظيم السوائل غالبًا ما يخفف المشكلة، لكن في حال استمرارها يبقى التقييم الطبي هو الخيار الأفضل للاطمئنان.
