تخلص من ارتفاع السكر تدريجيًا بسهولة مع طريقة د. موافي
وبقلل المقاومة للإنسولين
ممكن تمشي داخل البيت… مش شرط برا.
3) تقسيم النشويات
بدل ما تاكل صحن رز أو خبز كبير مرة وحدة… قسمه.
قسمه 3 أجزاء خلال النهار بدل وجبة ضخمة وحدة.
الجسم ما بتحمل النشويات دفعة وحدة، لكن بتحملها إذا اجت على “جرعات صغيرة”.
4) قاعدة الـ 3 أطعمة الذهبية
د. موافي بيحكي إنه في 3 أطعمة إذا دخلت يوميًا بتحسن السكر خلال أسبوعين:
أ) الشوفان
ينظم امتصاص السكر
ويبطّئ دخول الكربوهيدرات للدم.
ب) التفاح الأخضر
غني بالألياف القابلة للذوبان… يلمّ السكر الزايد پالدم.
ج) القرفة
تحسّن استخدام الجسم للإنسولين.
5) النوم قبل منتصف الليل
واحدة من أهم النقاط اللي الناس بتتجاهلها.
النوم المبكر يضبط الكورتيزول = ينزل السكر.
اللي بسهر… عادة بصحى بسكر أعلى.
ثالثًا: أخطاء يومية ترفع السكر بدون ما تحس
❌ الفطور المتأخر
❌ شرب القهوة على معدة فاضية
❌ الحلويات الخفيفة بين الوجبات
❌ العصائر—even لو طبيعية
❌ الجلوس الطويل بعد الأكل
❌ وجبات المطاعم
رابعًا: كيف تعرف إن السكر بلّش ينزل فعليًا؟
✔ عطشك خف
✔ جوعك صار أقل
✔ صرت تصحى أخف
✔ ۏجع الرجلين اختفى تدريجيًا
✔ ما عاد يصير ۏجع رأس بعد الأكل
✔ صرت تتحمل الرياضة أكثر
✔ القراءات بلشت تكون متقارب
خامسًا: الأطعمة الممنوعة خلال فترة العلاج
السكر الأبيض
العصائر
المقالي
الحلويات
المعجنات
الرز الأبيض بكميات كبيرة
الفواكه كثيرة السكر مثل العنب والمانجا
هاي فترة… بعدين بصير مسموح بشكل معتدل.
الخاتمة
تنظيم السكر ما بحتاج تعقيد، ولا يحتاج حرمان كامل… لكنه يحتاج “طريقة صح”. طريقة د. موافي مبنية على استخدام الجسم نفسه كعلاج: حركة، تقسيم أكل، مشروب قبل النوم، ونوم مبكر. التزام بسيط لأسبوعين قادر ينزل السكر تدريجيًا ويحسّن الطاقة والمزاج بشكل واضح.
