تخلص من ارتفاع السكر تدريجيًا بسهولة مع طريقة د. موافي

ارتفاع السكر مو دايمًا لازم يكون بسبب أكل كثير أو حلويات… أحيانًا الجسم نفسه بصير يتصرف بطريقة مختلفة، ما بعرف يتعامل مع الإنسولين بشكل صحيح، فترتفع القراءة سواء بعد الوجبات أو حتى على الريق. المشكلة الحقيقية مش بالسكر نفسه، بل بتراكمه داخل الډم لفترة طويلة، وهذا اللي بيعمل عطش دائم، تبول متكرر، وجوع غريب حتى بعد الأكل، وتعب ما إله تفسير.

د. موافي بيحكي إنّ ضبط السكر مش معناه حرمان… بالعكس، في خطوات بسيطة إذا التزمت فيها، بيرجع جسمك يتعامل مع الإنسولين بشكل أفضل، وبتنزل القراءة تدريجيًا خلال أسابيع.
وهذا المقال رح يحكيلك الطريقة خطوة بخطوة:
✔ ليش السكر بعلى؟
✔ شو الأخطاء اليومية اللي بترفعه؟
✔ شو طريقة موافي بالضبط؟
✔ وكيف تعرف إن الأمور فعلاً بلشت تتحسن؟

أولاً: ليش بيرتفع السكر تدريجيًا عند ناس ما معهم سكر أصلاً؟

1) مقاومة الإنسولين

أكبر سبب.
لما الخلايا “تتعب” من الإنسولين، ما بتفتح له، فبيضل السكر پالدم وما بندخل للخلايا.

النتيجة:

جوع دائم

تعب

ضبابية بالرأس

ارتفاع على الريق

2) الأكل العالي بالسكر الأبيض

السكر يمتص بسرعة، فبيرفع مستوى السكر فجأة، والجسم ما بلحق يضبطه.

3) الدهون المتراكمة حول البطن

دهون البطن “معمل مقاومة الإنسولين”.

كل ما زادت…
كل ما صار الجسم يرفض الإنسولين.

4) قلة الحركة

الحركة هي الطريقة الوحيدة اللي بتجبر السكر يدخل الخلية بدون ما تحتاج إنسولين.

5) السهر

السهر ېخرب هرمونات الجسم، خصوصًا هرمون الكورتيزول… وهذا يرفع السكر حتى بدون أكل.

ثانياً: طريقة د. موافي لتخفيض السكر تدريجيًا – خطوة بخطوة

1) المشروب اللي قبل النوم

د. موافي بيحكي عن مشروب بسيط، ومش لازم يكون قوي… المهم “التوقيت”.

قبل النوم بـ 30 دقيقة:

كاسة ماء دافئ

•  

ملعقة صغيرة قرفة
أو

•  

قطعة صغيرة زنجبيل طازج

ليش قبل النوم؟
لأن السكر غالبًا برتفع خلال الليل، والجسم ما بتحرك، فالمشروب يساعد على:
✔ تحسين حساسية الإنسولين
✔ تثبيت السكر أثناء النوم
✔ تقليل ارتفاع الصباح

2) نظام “المشي بعد أول وجبتين”

من أهم أسرار الطريقة، والناس اللي التزموا فيها نزل سكرهم فعليًا.

بعد الفطور + بعد الغداء:
مشي 10–15 دقيقة فقط.

هذا المشي القصير:

بيسحب السكر من الډم للعضلات

بمنع الارتفاع المفاجئ