وصفة تنظيف القولون وطرد الفضلات القديمة

الجزء الثاني: أعشاب لتنظيف القولون وطرد الغازات

الطبيعة مليئة بالأعشاب التي تعمل كمهدئات ومطهرات للجهاز الهضمي. إليك قائمة بأفضل الأعشاب التي أثبتت فعاليتها في طرد الغازات وتنظيف القولون:

1. النعناع (Peppermint)

النعناع هو “العملاق” في عالم تهدئة القولون. يحتوي على مادة المنثول التي تعمل كمرخي طبيعي لعضلات الأمعاء، مما يفك التشنجات ويطرد الغازات المحبوسة.

• طريقة الاستخدام: شرب شاي النعناع الدافئ بعد الوجبات، أو استخدام كبسولات زيت النعناع (بعد استشارة الطبيب).

2. الزنجبيل (Ginger)

جذر الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهاب قوية جداً. يساعد الزنجبيل في تسريع عملية تفريغ المعدة (Gastric Emptying)، مما يمنع تخمر الطعام الذي يؤدي للغازات.

• طريقة الاستخدام: غلي شرائح الزنجبيل الطازج مع قليل من الليمون.

3. بذور الشمر (Fennel Seeds)

الشمر هو الصديق الأول لمن يعاني من الانتفاخ. بذور الشمر تحتوي على زيوت طيارة تساعد على استرخاء عضلات القناة الهضمية وتسهيل خروج الغازات.

• طريقة الاستخدام: مضغ ملعقة صغيرة من بذور الشمر بعد الأكل، أو شرب منقوعها.

4. الكراوية واليانسون

من أشهر الوصفات الشعبية القديمة والفعالة جداً. تعمل هذه الأعشاب كطارد للريح (Carminative)، وتخفف من شعور الامتلاء المزعج.

5. البابونج (Chamomile)

إذا كان سبب مشاكل القولون هو التوتر، فالبابونج هو الحل. يمتلك خصائص مهدئة للجهاز العصبي والهضمي معاً، ويقلل من الالتهابات المعوية.

الجزء الثالث: القولون العصبي.. الفهم والتهدئة

متلازمة القولون العصبي (IBS) ليست مرضاً عضوياً بمعنى وجود ورم أو قرحة، بل هي “خلل وظيفي”. أي أن الأمعاء تبدو سليمة عند الفحص، لكنها لا تعمل بشكل صحيح.

أعراض القولون العصبي الشائعة:

• ألم ومغص في البطن يزول غالباً بعد الإخراج.
• تغير في عادات الإخراج (إمساك، إسهال، أو التناوب بينهما).
• انتفاخ شديد وغازات.

استراتيجيات تهدئة القولون العصبي:

1. إدارة التوتر: هناك محور اتصال مباشر بين الدماغ والأمعاء (Gut-Brain Axis). التوتر يرسل إشارات للأمعاء بالانقباض. تمارين التنفس العميق واليوجا تساعد جداً.
2. النوم الجيد: قلة النوم تزيد من حساسية الأمعاء للألم.
3. التدفئة: وضع “قربة” مياه دافئة على البطن يساعد في فك تشنجات القولون العصبي بشكل فوري.
4. الابتعاد عن المحليات الصناعية: السوربيتول والمانيتول (الموجودة في العلكة والمنتجات الدايت) من أشد مهيجات القولون العصبي.

الجزء الرابع: ماذا يأكل مريض القولون؟ (قائمة المسموح والممنوع)

النظام الغذائي هو حجر الزاوية في علاج القولون. ما تأكله قد يكون هو الدواء أو الداء.

أولاً: أكلات ضارة لمرضى القولون (قائمة الممنوعات)

يجب تجنب أو تقليل هذه الأطعمة قدر الإمكان، خاصة أثناء نوبات الألم:

1. البقوليات بقشورها: الفول، العدس، الحمص، والفاصوليا تحتوي على سكريات معقدة يصعب هضمها وتسبب غازات رهيبة. (يمكن تناولها فقط بعد نقعها لفترات طويلة وتقشيرها إن أمكن).
2. الخضروات الصليبية: مثل الكرنب (الملفوف)، القرنبيط، والبروكلي. رغم فائدتها، إلا أنها تنتج الكبريت والغازات بكثرة.
3. الأطعمة المقلية والدهنية: الدهون العالية تبطئ حركة الأمعاء وقد تسبب تقلصات مؤلمة، والمقليات تزيد من التهاب البطانة.
4. الألبان (لمن يعانون من حساسية اللاكتوز): كثير من مرضى القولون لديهم حساسية خفيفة تجاه سكر الحليب (اللاكتوز)، مما يسبب الانتفاخ والإسهال.
5. التوابل الحارة (الشطة): تهيج بطانة الأمعاء وتزيد من الإحساس بالحرقان والألم.
6. الغلوتين (للبعض): القمح ومنتجاته قد تكون ثقيلة على البعض وتسبب الانتفاخ “الخفي”.
7. المشروبات الغازية: هي عبارة عن “غازات معبأة” تدخلها لجسمك، بالإضافة للسكر الذي يغذي البكتيريا الضارة.